O MNIE
Zapalona sportsmenka, czyli cała ja! Biegam, pływam, gram w kosza i ćwiczę jogę. Od lata namawiam wszystkich do aktywności fizycznej, bo sport to zdrowie i jeśli go wyeliminujemy z naszej codzienności, to prędzej czy później objawi się to w postaci nie tylko złego samopoczucia, ale także różnych chorób. Dlatego zachęcam do ruchu oraz do dbania o siebie i dzielę się z Wami prostymi sposobami na zachowanie pełni sił i zdrowia.
|
Jak dobrze ćwiczyć
Ćwiczenia jogi to aktywność fizyczna, która obok poprawy kondycji fizycznej niesie ze sobą również ukojenie psychiczne. Nie bez przyczyny tak wiele osób chcących rozpocząć jakąkolwiek aktywność fizyczną decyduje się właśnie na Jogę. Niezwykłą zaletą tej formy ćwiczeń jest możliwość dobrania zestawu asan, czyli pozycji jogicznych, odpowiednich dla kondycji danej osoby. Jest to konieczne, ponieważ tylko wtedy ćwiczenia mogą zostać wykonane poprawnie, kiedy jesteśmy w stanie przybrać określoną pozycję. Pamiętajmy, że w danej asanie musimy wytrzymać minimum jedną minutę. |
Prawidłowa sylwetka
Jeśli na samym początku przejmujemy się, że nasza pozycja w trakcie ćwiczeń nie jest do końca taka, jak powinna być, co zazwyczaj wynika ze słabego rozciągnięcia, to nie martwmy się. Z czasem nasze mięśnie i ścięgna przyzwyczaja się do pozycji i będą one wychodzić nam coraz lepiej. Najważniejsze jest, by pozwolić naszemu organizmowi na dostosowanie się do asan w jego własnym tempie. Nie można wykonywać nic na siłę, ponieważ w ten sposób możemy jedynie nabawić się kontuzji. Ćwiczenia fizyczne, w tym joga, to jedne z najlepszych sposobów na zapewnienie sobie prawidłowej postawy i sylwetki! |
Dobry trening
Dobry trening jogi tak, jak i każdy inny, to przede wszystkim systematyczny trening. Dlatego też, jeśli chcemy cieszyć się wszystkimi pozytywnymi aspektami jogi, która wpływa niezwykle korzystnie na nasze zdrowie, to musimy trenować przynajmniej kilka razy w tygodniu. Ważne byśmy zawsze pamiętali o przeprowadzeniu rozgrzewki na samym początku treningu i nie zapomnieli o odpowiednich technikach oddechowych, które są nierozerwalną częścią Jogi. |