Z pewnością nie raz słyszeliśmy określenie moje serce skierowane do kogoś, kto jest dla mówiącej to osoby kimś cennym i drogim. Jak widać, doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że serce to niezwykle ważna część naszego ciała. Jednak nie zawsze robimy wszystko, by zapewnić mu pełne zdrowie.
0 Komentarze
Jak wiadomo, sport to zdrowie i chyba nikt nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Jednak, by móc cieszyć się treningami, a następnie uzyskanymi w ten sposób rezultatami nie wolno zapominać o właściwej suplementacji. Dlaczego? Bo sama dieta, nawet najzdrowsza to zwykle za mało, a tego rodzaju deficyty mogą mieć dla organizmu opłakane skutki. Jakie witaminy i minerały powinni uzupełniać sportowcy? Oto odpowiedź! Wielu sportowców nie przyjmuje suplementów diety, uznając je za zbędne. To wielki błąd! Organizm osoby bardzo aktywnej fizycznie potrzebuje z uwagi na intensywne treningi większej ilości witamin i składników odżywczych niż organizm przeciętnego człowieka i odpowiednia suplementacja jest niezbędna. Jakich witamin i minerałów zwykle brakuje sportowcom? Jakie witaminy dla sportowca? Największe znaczenie ma w tym przypadku witamina C będąca silnym przeciwutleniaczem. Jakie ma działanie? Co ważne dla osób, które regularnie trenują, znacznie przyspiesza rozkład szkodliwych substancji, które kumulują się we wnętrzu organizmu na skutek bardzo intensywnego wysiłku. Warto suplementować również witaminy z grupy B, bo zapotrzebowanie na nie zwiększa się wraz z ilością wydalanej energii. Istotna dla sportowców jest także witamina A, która nie tylko wspomaga widzenie, ale też redukuje wolne rodniki i zapewnia prawidłowe działanie mięśniom. I wreszcie, witamina E, mająca działanie zmniejszające zmęczenie, łagodzące skurcze. Niedobór witaminy E może w ostateczności doprowadzić do zaniku włókien mięśniowych. Dobranie suplementów bogatych w wymienione witaminy to gwarancja zdrowia i sił, a także efektywnych treningów. A co z minerałami? Odpowiednia ilość makro- i mikroelementów, jest konieczna w diecie sportowca. Na jakie składniki warto zwrócić uwagę? Co suplementować? Z pewnością dobrym pomysłem będzie sięgnięcie po suplementy diety bogate w sód i potas, bo są one wydalane wraz z potem, a odpowiadają między innymi za regenerację organizmu. Żelazo to składnik, jaki powinien suplementować niemal każdy sportowiec, ponieważ jego niedobór może prowadzić do spadku wydolności organizmu. Warto zwrócić uwagę, by wybrany suplement zawierał także cynk wspomagający tworzenie i rozwój tkanek, zwłaszcza tkanki mięśniowej oraz wapń zapobiegający kontuzjom i złamaniom. Jakie suplementy wybrać? Na rynku jest obecnie dostępnych wiele fantastycznych propozycji, wśród których z pewnością każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Warte uwagi są przede wszystkim produkty dedykowane sportowcom i zawierające złożone kompozycje witamin i minerałów. Nie wiesz co wybrać? Internet stanowi skarbnicę wiedzy w tym zakresie, można również skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Warto podjąć ten wysiłek, bo dobranie odpowiedniego suplementu jest konieczne, by zachować organizm w zdrowiu i pełni sił witalnych, a w konsekwencji trenować z sukcesami przez wiele kolejnych lat. Do największej ilości rozmaitych wypadków dochodzi nie gdzie indziej, a właśnie w domu. W związku z tym warto mieć w domu kompleksowo wyposażoną, podręczną apteczkę. Dlaczego bezwzględnie powinny się w niej znaleźć kompresy jałowe? Materiały opatrunkowe zwykle znajdują zastosowanie w najmniej spodziewanych momentach, dlatego zawsze warto mieć je pod ręką. Preparaty do dezynfekcji, plastry, bandaże, a także jałowe kompresy, to obowiązkowe elementy wyposażenia domowej apteczki. Kiedy stosować jałowe kompresy? Są one niezastąpione w przypadku rozmaitych ran i uszkodzeń wymagających zastosowania jałowych środków opatrunkowych. Znakomicie chronią ranę przed zagrożeniami zewnętrznymi takimi jak choćby kurz i brud. Kompresy jałowe stanowią najprostszy i bardzo skuteczny sposób na zabezpieczenie przed zakażeniem, a także przyspieszenie odbudowy uszkodzonych komórek skóry. Jak stosować takie kompresy? Najpierw należy zdezynfekować uszkodzony obszar skóry, a następnie umieścić tam kompres, który niweluje ryzyko dostania się tam zanieczyszczeń, a jednocześnie nie odcina dopływu tlenu. Wszystko to bardzo pozytywnie wpływa na przebieg procesu gojenia. Kompresy jałowe i niejałowe Wyróżnia się kompresy jałowe i niejałowe. Czym się one różnią? Kompresy jałowe stosuje się bezpośrednio do celów operacyjnych oraz ambulatoryjnych, natomiast te niejałowe przed wykorzystaniem do takiego celu należy wysterylizować. Oznacza to, że kompres jałowy można umieścić na ranie bez podejmowania dodatkowych środków bezpieczeństwa, natomiast niejałowy dla bezpieczeństwa wymaga wysterylizowania. Warto mieć w domowej apteczce kilka wersji, jeśli chodzi o dokładną wielkość kompresów. Godne polecenia są produkty marki Medicomp. Znajdziemy wśród nich kompresy jałowe o wielkości 10x10 cm, a także kompresy niejałowe w wielkościach 7,5x7,5 cm i 10x20 cm. Można wybrać coś dla siebie w zależności od konkretnych potrzeb. Kompresy jałowe Medicomp w praktycznym rozmiarze 10x10 cm sprawdzą się do opatrywania rozmaitych ran. Są bardzo chłonne i miękkie oraz zapewniają skórze swobodne oddychanie. Jeśli chodzi o kompresy niejałowe Medicomp, to również warto mieć je pod ręką i to w zróżnicowanych rozmiarach tak, by w razie potrzeby móc wybrać odpowiedni. Wszystkie kompresy marki Medicomp wyprodukowano bez użycia szkodliwych środków wiążących oraz wybielaczy optycznych, natomiast włóknina, z której są zrobione, została związana mechanicznie. |
Patron bloga
|