Jak wiadomo, sport to zdrowie i chyba nikt nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Jednak, by móc cieszyć się treningami, a następnie uzyskanymi w ten sposób rezultatami nie wolno zapominać o właściwej suplementacji. Dlaczego? Bo sama dieta, nawet najzdrowsza to zwykle za mało, a tego rodzaju deficyty mogą mieć dla organizmu opłakane skutki. Jakie witaminy i minerały powinni uzupełniać sportowcy? Oto odpowiedź! Wielu sportowców nie przyjmuje suplementów diety, uznając je za zbędne. To wielki błąd! Organizm osoby bardzo aktywnej fizycznie potrzebuje z uwagi na intensywne treningi większej ilości witamin i składników odżywczych niż organizm przeciętnego człowieka i odpowiednia suplementacja jest niezbędna. Jakich witamin i minerałów zwykle brakuje sportowcom? Jakie witaminy dla sportowca? Największe znaczenie ma w tym przypadku witamina C będąca silnym przeciwutleniaczem. Jakie ma działanie? Co ważne dla osób, które regularnie trenują, znacznie przyspiesza rozkład szkodliwych substancji, które kumulują się we wnętrzu organizmu na skutek bardzo intensywnego wysiłku. Warto suplementować również witaminy z grupy B, bo zapotrzebowanie na nie zwiększa się wraz z ilością wydalanej energii. Istotna dla sportowców jest także witamina A, która nie tylko wspomaga widzenie, ale też redukuje wolne rodniki i zapewnia prawidłowe działanie mięśniom. I wreszcie, witamina E, mająca działanie zmniejszające zmęczenie, łagodzące skurcze. Niedobór witaminy E może w ostateczności doprowadzić do zaniku włókien mięśniowych. Dobranie suplementów bogatych w wymienione witaminy to gwarancja zdrowia i sił, a także efektywnych treningów. A co z minerałami? Odpowiednia ilość makro- i mikroelementów, jest konieczna w diecie sportowca. Na jakie składniki warto zwrócić uwagę? Co suplementować? Z pewnością dobrym pomysłem będzie sięgnięcie po suplementy diety bogate w sód i potas, bo są one wydalane wraz z potem, a odpowiadają między innymi za regenerację organizmu. Żelazo to składnik, jaki powinien suplementować niemal każdy sportowiec, ponieważ jego niedobór może prowadzić do spadku wydolności organizmu. Warto zwrócić uwagę, by wybrany suplement zawierał także cynk wspomagający tworzenie i rozwój tkanek, zwłaszcza tkanki mięśniowej oraz wapń zapobiegający kontuzjom i złamaniom. Jakie suplementy wybrać? Na rynku jest obecnie dostępnych wiele fantastycznych propozycji, wśród których z pewnością każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Warte uwagi są przede wszystkim produkty dedykowane sportowcom i zawierające złożone kompozycje witamin i minerałów. Nie wiesz co wybrać? Internet stanowi skarbnicę wiedzy w tym zakresie, można również skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Warto podjąć ten wysiłek, bo dobranie odpowiedniego suplementu jest konieczne, by zachować organizm w zdrowiu i pełni sił witalnych, a w konsekwencji trenować z sukcesami przez wiele kolejnych lat.
0 Komentarze
|
Patron bloga
|